Príznaky Jesennej Asténie

Príznaky jesennej asténie sú zjavné, najmä ak sa objavia len niekoľko dní alebo týždňov po nástupe jesene. V tomto ročnom období všetci pociťujeme jesennú asténiu, ktorá sa začína prejavovať čoraz viac. Klesajúce teploty a znižujúci sa počet hodín, počas ktorých využívame denné svetlo, nám dávajú pocit ospalosti, dlhotrvajúci stav fyzickej slabosti.

Aké sú príznaky jesennej asténie

Je bežné, že trpiaci sa cítia unavení, smutní, letargickí, depresívni, majú problémy so spánkom a sústredením. Okrem toho je bežné, že sa cítia ospalí, s malou chuťou niečo robiť, dokonca je bežné, že majú problém vykonávať každodenné úlohy.

Čo môžete pociťovať počas jesennej asténie?

Jesenná asténia má však aj vedecké vysvetlenie, a to nedostatok melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. S úbytkom slnečného svetla sa zvyšuje množstvo melatonínu a s ním aj pocit únavy. Na druhej strane klesá serotonín, čím vzniká ospalosť a celková únava. Často sa táto hormonálna nerovnováha spája aj s nízkou imunitou, nedostatkom jedného alebo viacerých vitamínov v tele.

Už viete, že výživa je základným faktorom udržiavania dobrého fyzického a emocionálneho zdravia, čím sa stáva mimoriadne dôležitým faktorom, ktorý treba zohľadniť v boji proti jesennej asténii. Strava musí byť zdravá a vyvážená, pričom prioritou musia byť potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako napríklad ovocie a zelenina. V sekcii Fresh market nájdete ovocie a zeleninu potrebné pre vyváženú stravu, ktorá udrží tohto nepriateľa ročného obdobia, jesennej asténie, na uzde.

Čo by ste mali jesť?

Zinzino ZinoShine+
Širokospektrálny horčík a Vitamín D3

• Ovocie a zelenina na zvýšenie príjmu vitamínov do organizmu;
• Orechy na zvýšenie hladiny energie;
• Omega 3 a vitamín D, doplnok Balance Oil od Zinzino, pre dobrú náladu;
• Prírodný jogurt, ktorý pomáha regenerovať črevnú flóru a podporuje tvorbu serotonínu;
• Tmavá čokoláda bohatá na antioxidanty a horčík, ktorý znižuje hladinu stresových hormónov;
• Citróny a pomaranče, citrusové plody bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré stimulujú imunitný systém a spomaľujú hladinu kortizolu;
• Banány, ktoré poskytujú draslík a tryptofán so silným antistresovým účinkom.

Vyvážený životný štýl, správna strava, pohyb na čerstvom vzduchu a lepšie zvládanie každodenného stresu vám teda pomôžu prekonať toto prechodné obdobie bez väčších problémov, pretože jeseň je predsa nádherné obdobie, ktoré nám každoročne pripomína, aká dôležitá je zmena. Samotná príroda sa vždy prispôsobuje zmenám bez odporu a ukazuje aj nám, že nekladenie odporu a flexibilita sú nevyhnutné na to, aby sme zostali ukotvení v realite.

Môže vitamín D pomôcť pri asténii?

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, a preto čím väčšiu máme nadváhu, tým viac ho musíme produkovať a konzumovať, aby sme dosiahli a udržali jeho dostatočnú hladinu v krvi. Na celom svete má nedostatok vitamínu D približne 1 miliarda ľudí. Preto je dôležité monitorovať hladinu vitamínu D a v prípade potreby ju upraviť aj pomocou ďalších zdrojov vitamínu D okrem slnečného žiarenia.

Zdrojom vitamínu D, ktorý používame, je lišajník. Je to malý unikátny rastlinný druh, ktorý pozostáva zo symbiotického spojenia rias a húb. Nachádza sa na svahoch hôr, na skalách a stromoch v hojnom počte a tento prírodný zdroj vitamínu D3 je vedomou voľbou urobenou v záujme nášho životného prostredia

Keďže potreby vitamínu D sú u každého človeka iné (v závislosti od veku, životného rozhodnutia a vystavenia slnečnému žiareniu), Zinoshine bol vyvinutý tak, aby vám umožnil užívať doplnok vitamínu D, ktorý podporuje vaše individuálne potreby!